入定

入定

入定是佛教禅修术语，指通过调身、调息、调心，使身心进入高度专注、寂静统一的修行状态。梵语称"三摩地"（Samādhi），汉译亦作"禅定"。其核心特征是排除杂念，心住一境，达到精神高度清净的境界。

1. 调身

   • 采用"七支坐法"：双足跏趺、脊背挺直、手结定印、肩颈放松、下颌微收、舌抵上颚、目视前方或微闭。

2. 调息

   • 通过观呼吸（如数息法）使气息渐趋平稳，最终达到"息微微通全身"的状态。

3. 调心

   • 止观双修："止"专注一境（如佛号、观想），"观"思维法义，最终达到"心一境性"。

根据佛教经典，入定可分为不同境界：

1. 四禅八定

   • 色界四禅：初禅（离生喜乐）、二禅（定生喜乐）、三禅（离喜妙乐）、四禅（舍念清净）。

   • 无色界四定：空无边处、识无边处、无所有处、非想非非想处。

2. 出世定

   • 超越世间禅的解脱定，如灭尽定、菩萨九次第定等。

1. 生理表现

   • 呼吸微弱、代谢降低，部分修行者出现"气住脉停"现象（现代科学验证为生理机能极度减缓）。

2. 心理体验

   • 轻安愉悦、无杂念干扰、时空感消失，部分达到"无我"境界。

1. 宗教价值

   • 佛教视入定为开启智慧、证悟实相的必要途径，如《圆觉经》云："无碍清净慧，皆依禅定生。"

2. 现代应用

   • 心理学借鉴入定技术发展正念疗法（Mindfulness），用于减压、情绪管理等领域。

1. 需在专业指导下修行，避免陷入"禅病"（如幻觉、执着境界）。

2. 强调"定慧等持"，反对单纯追求禅定境界而忽视智慧修习。